4 bài tập yoga giúp tóc phát triển khỏe mạnh

Tập yoga không chỉ giúp bạn có được tinh thần thoải mái, vóc dáng đẹp, mà còn giúp cải thiện mái tóc gãy rụng đấy.

Dưới đây là 4 bài tập yoga giúp tóc phát triển khỏe mạnh mà bạn có thể tham khảo.

4-bai-tap-yoga-giup-toc-phat-trien-khoe-manh

1. Tư thế cúi người về phía trước

Ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng, hai tay đưa lên cao. Hít sâu, từ từ cúi thấp người, mắt nhìn thẳng, cố gắng hạ thấp người nhất có thể, hai tay chạm lòng bàn chân. Cố gắng giữ tư thế từ 5 – 20 nhịp thở. Thở ra và trở lại tư thế bắt đầu.

4-bai-tap-yoga-giup-toc-phat-trien-khoe-manh-1

2. Tư thế ngón chân cái

Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng lưng, hai bàn chân cách nhau khoảng 15 cm. Hít sâu, từ từ gập người, cố gắng chạm trán vào đầu gối, tay chạm ngón chân cái hoặc đặt bên cạnh bàn chân. Giữ tư thế khoảng 30 giây – 1 phút. Người mới tập có thể hơi chùng gối một chút để cơ thể làm quen dần dần.

4-bai-tap-yoga-giup-toc-phat-trien-khoe-manh-2

3. Tư thế duỗi mình

Động tác này tạo điều kiện cho các mạch máu thông suốt từ lưng lên đầu, giúp tóc được cung cấp đầy đủ dưỡng chất đồng thời làm săn chắc mông, đùi. Bắt đầu ở tư thế yoga chống tay vuông góc với sàn, hai chân duỗi thẳng. Hít sâu, đưa mông lên cao sao cho lưng thẳng, cơ thể tạo thành hình chữ V ngược. Khi đưa hông lên cao cố gắng để gót chân chạm đất nhưng vẫn đảm bảo lưng thẳng, giữ tư thế trong khoảng 30 giây – 1 phút, tăng dần cường độ khi đã quen. Nhẹ nhàng hạ hông xuống, trở về tư thế bắt đầu.

4-bai-tap-yoga-giup-toc-phat-trien-khoe-manh-3

4. Tư thế thư giãn

Đây là tư thế cuối cùng để kết thúc bài tập yoga, giúp cơ thể thư giãn sau khi vận động. Nằm ngửa trên sàn, lưng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay để ngửa. Thả lỏng cơ thể, hít thở đều khoảng 5 – 15 phút. Kết thúc bài tập, bạn co đầu gối xoay nhẹ sang bên phải, đặt gối chạm sàn, chống tay trái vuông góc mặt sàn, từ từ nhấc người khỏi thảm tập.”

>> Xem thêm:

botphutoc.com