5 thực phẩm giúp mái tóc chắc khỏe, ngừa gãy rụng

1 chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp bạn có được sức khỏe tốt, mà còn ngừa rụng tóc rất hiệu quả. Dưới đây là 5 thực phẩm giúp mái tóc chắc khỏe, ngừa gãy rụng.

5-thuc-pham-giup-mai-toc-chac-khoe-ngua-gay-rung

1. Thực phẩm giàu vitamin A

– Vitamin A rất quan trọng cho sự phát triển mọi tế bào, trong đó có khả năng kích thích mọc tóc, bởi vitamin A giúp hỗ trợ da đầu sản sinh dầu bã nhờn tự nhiên giúp chân tóc khỏe mạnh hơn.

– Vì vậy Bột phủ tóc khuyên bạn hãy bổ sung ngay vitamin A bằng cách ăn các loại rau củ như cải xoăn, cà rốt, rau bina, khoai lang… và các loại trái cây thuộc họ cam quýt.

2. Thực phẩm giàu kẽm

– Kẽm là 1 thành phần quan trọng giúp phục hồi tóc và mô, đặc biệt kẽm còn hỗ trợ duy trì tuyến dầu ở các nang tóc.-

– Thường xuyên ăn các thực phẩm có giàu kẽm từ hải sản như hàu, cua, hay thịt gà tây, bơ đậu phộng…

5-thuc-pham-giup-mai-toc-chac-khoe-ngua-gay-rung-1

3. Thực phẩm giàu biotin

– Biotin có khả năng chuyển hóa các axit amin tạo keratin giúp nuôi dưỡng tóc rất tốt. Để bổ sung biotin, bạn hãy thêm đậu, ngũ cốc nguyên hạt, súp lơ, hay nấm… vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.

4. Thực phẩm giàu protein

– Protein không chỉ giúp tim mạch tốt hơn và còn làm cho mái tóc của bạn khỏe mạnh.

– Để bổ sung protein bạn hãy ăn trứng, sữa, cá, gà, thị heo, các loại hạt, quinoa… nhé.

5-thuc-pham-giup-mai-toc-chac-khoe-ngua-gay-rung-2

5. Thực phẩm giàu sắt

– Nếu như bạn bị thiếu sắc thì các chất dinh dưỡng và oxy không được truyền đủ tới cho nang tóc và chân tóc dẫn đến tóc bị rụng.

– Vì vậy hãy bổ sung ngay sắt bằng các loại thự phẩm như tôm, thịt bò, thịt gà, thịt heo… hoặc các loại đậu nành, đậu phụ hay các loại rau lá xanh sẫm.

>> Xem thêm: 4 loại thực phẩm tuyệt đối không nên ăn để tránh rụng tóc

botphutoc.com