6 thực phẩm không chỉ bổ dưỡng mà còn ngừa rụng tóc

Phòng bệnh còn hơn chữa bệnh là câu nói không bao giờ sai. Để hạn chế chứng rụng tóc, hói đầu thì bạn có thể ngăn ngừa căn bệnh này bằng cách bổ sung ngay 6 loại thực phẩm mà bột phủ tóc dưới đây nhé.

6-thuc-pham-khong-chi-bo-duong-ma-con-ngua-rung-toc

1. Rau xanh lá đậm

Những loại rau xanh có lá đậm như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn… là nguồn cung cấp sắt, canxin, chất xơ và vitamin A, vitamin C tuyệt vời là nơi sản xuất bã nhờn, chất nhờn để bảo vệ tóc khỏi bị khô.

2. Đậu nành

Sắt có trong đậu nành làm tăng sản xuất lượng hồng cầu trong cơ thể người, giúp các mô tế bào trong cơ thể lấy thêm nhiều oxy, kích thích sự tăng trưởng của tóc.

3. Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm được khuyên dùng để mang lại vẻ rạng rỡ cho da và sự chắc khỏe cho da đầu vì nó có chứa vitamin A sản xuất chất nhờn, giúp da không bị mất nước và tóc không bị khô gãy.

6-thuc-pham-khong-chi-bo-duong-ma-con-ngua-rung-toc-1

4. Ngũ cốc

Ngũ cốc cung cấp các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa rất tốt cho da đầu và tóc của bạn. Trong ngũ cốc rất giàu vitamin B,E magiê, sắt, kẽm… Ngoài ra chúng cũng chứa nhiều cholesterol tự do và các chất béo bão hòa thấp.

Khi cơ thể bạn được bổ sung các dưỡng chất này có trong ngũ cốc thì chứng rụng tóc không còn là vấn đề đáng lo nữa.

5. Các thực phẩm từ bơ, sữa

Những loại thực phẩm như sữa tươi nguyên kem, phô mai tươi và yaourt cũng là nguồn cung cấp những dưỡng chất tốt cho sự phát triển của tóc, giúp cho mái tóc của bạn chắc khỏe hơn.

Sữa chua hay sữa ít béo mang lại nguồn canxin dồi dào và lượng protein tuyệt hảo, những chất cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh.

6-thuc-pham-khong-chi-bo-duong-ma-con-ngua-rung-toc-2

6. Thịt bò

Không thể thiếu thịt bò trong danh sách những thực phẩm không chỉ bổ dưỡng mà còn ngừa rụng tóc rất hiệu quả. Bởi trong thịt bò không chỉ chứa protein mà còn rất giàu vitamin nhóm B, sắt, những khoáng chất quan trọng cho sự khỏe mạnh của mái tóc.

Ngoài ra vitamin A và kẽm có trong thịt bò có khả năng ngăn ngừa gầu, ngứa da đầu ít bị ngứa, và làm ngăn ngừa tóc ít rụng hơn.

Trên đây là 6 thực phẩm bổ dưỡng mà bạn có thể bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày của mình, để có thể ngăn ngừa căn bệnh rụng tóc.

>> Xem thêm: 5 chất dinh dưỡng giúp tóc luôn đen mượt, bóng khỏe.

botphutoc.com